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脊柱保养与康复知识

发布时间:2016/12/12 学术中心 浏览次数:1465

脊柱日常保养与功能康复知识

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腰椎疾病病理及康复动作原理解读
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日常动作腰椎压力图

腰椎康复/保养动作介绍

1、麦肯基伸展(MCKenzie Method)


 

2、五点支撑,三点支撑,又名拱桥(不适宜颈椎病患者)


 

2、飞燕(小飞燕、大飞燕)


 

3,直立后仰


 

4,抱膝触胸(单侧、双侧)


   

 

5,直腿抬高


 

颈椎康复/保养动作介绍

1,麦肯基颈椎伸展(MCKenzie Method)


 

2、颈椎前后左右与旋转伸展